Två bra pass

Körde ben i lördags och rygg igår. Två bra pass. Dock kände jag mig väldigt yr och snurrig i lördags, förmodligen av lågt blodtryck, så fick låta bli att hoppa för mycket upp och ner ;)

Nu sitter jag och väntar  på ett samtal sen tänkte jag faktiskt cykla bort till pålsjö och köra årets första utepass. Är faktiskt lite nervös. Är rädd att jag ska börja och sen inte orka mer. Har försökt springa någon km på bandet nu efter mina pass i helgen, men det har satt stopp. Mjölksyra direkt. Fast det är kanske ett bra svar på att jag tagit ut musklerna rejält under passen? ;) Ja vad vet jag. Det ska bli skönt att komma ut lite iaf!

lite bilder från förra sommaren. tänk att man kan sakna det?

Uppdatering

Uppdateringen här har väl blivit lite sisådär. Vart i Halmstad i måndags och SPRANG vårruset. Min planering var att jag skulle gå alla 5 km, men så var där så mycket folk och av någon anledning hamnade vi i springklassen. Så tänkte jag att ja, men jag får väl springa första km och sen promenera. Men när jag väl var igång ville jag inte stanna. Bra jobbat för att inte sprungit överhuvudtaget på nästan ett år. Fick verkligen mersmak för löpningen så jag hoppas att komma igång snart igen.

Igår blev det ett armpass innan jag åkte till jobbet. Tog mig en liten tur på löpbandet efter, trots att jag verkligen hatar att springa där. ett steg i tagen var det ja :)

Har precis ätit lite frukost och ska bara vila magen lite, sen blir den ben idag!

Bicep och tricep

Blev ett pass för armarna idag. Orkar inte rabbla upp alla övningar men fyra för tricep och tre för bicep. Däremellan blev det någon magövning för att "pausa".  Nu sitter jag och har ätit lite middag och sörplar på min "efterrätt". Fitnessgurus casein double chocolate. Brukar ställa in det i frysen ett litet tag innan och det blir faktiskt riktigt gott :)

i eftermiddag blir det lite grillning hos mina föräldrar så tänkte faktiskt passa på att promenera ut dit när vädret är så bra. Kan väl vara ca 8 km, lite lagom en söndagseftermiddag :)

mitt benpass

blev ett riktigt bra benpass igår. Ännu bättre är det när man faktiskt börjar se skillnad (iallafall jag), rumpan blir rundare och putar mer och benmusklerna tydligare. Någon dag ska jag väl våga mig på lite bilder ;) Dessa övningarna kördes igår:

* Liggande benpress
* Leg extension
* Liggande bencurl
* Sittande bencurl
* Cable kickback, rumpa och utsida lår

resten av dagen spenderades med mina fina vänner, en riktigt bra lördag med andra ord! Tänkte strax cykla till filborna och köra lite armar :)

 

Ledig helg

Efter en ganska så tuff vecka psykiskt har jag nu två dagars ledighet. Ska försök att ta dagarna som de kommer, utan att stressa och planera in en massa (lycka till). Började denna lördag med att sova så länge kroppen ville, dvs inte ställa någon klocka. Visserligen vaknade jag kl 8 men det var av migsjälv så då är det okej :)
Tanken är att det ska bli ett benpass på gymmet. Har dock inte varit på gymmet en lördag på väldigt länge, så kanske får omplanera lite sen :)

Ett armpass och nytt protte

Igår gick jag ett dagpass på jobbet, så var rätt sliten efter. Innan jag cyklade hem åkte jag och hämtade ut mitt paket från fitnessguru :) Det blev tre nya protein;

* one casein, double chocolate; smakar som avsvalnad RIKTIG varm choklad, dvs inte på oboy utan kakao. Riktigt god, tyckte jag :)
* one whey isolate, peanut butter; Har inte hunnit testa än men jag har fått cravings på allt som har med jordnötssmör att göra så hoppas att den är god haha
* one whet, kiwi youghurt; frisk och fräsch ;)

Efter en liten paus hemma cyklade jag till gymmet. Kom dit strax efter 19 men där var ändå mycket folk. För det är jag ju så glad för! ;) Blev ett pass för armarna som avslutades med dropset. Idag går jag en kvällstur på jobbet så fick en liten sovmorgon och har nu ätit riskaka med jordnötssmör (oväntat), ett ägg och kaffe med kokosolja. Idag ska ryggen få kämpa lite :)

better booty

som rubriken lyder blev det ett benpass idag. jag SKA ha en plutigare rumpa, och när man ser små små resultat blir man mer peppad på det. Den är på väg ;)
Idag blev det ett högreps pass. Tycker om att blanda med lågreps och bara för att det är högreps betyder det inte att jag inte sliter. Tvärtom nästan, uthålligheten får sitt. Blir ca 12 repetitioner per övning då. Började med en rejäl pulshöjare;

* thrusters; Benen får känna på vad som komma ska och även axlarna får sitt. Hela cirkulationen kickar verkligen igång.
* utfall på stepbräda
* leg extension
* cable kickback med fokus på utsida av benen, samt rumpan
* djupa squats denna gång inte i smithmaskin. Tycker att smithmaskinen har sina för och nackdelar. I smithmaskinen blir jag mer "låst" och kan inte gå så djupt som jag vill, samtidigt som jag vågar ta lite tyngre då man kan lägga bak vikten utan att föra upp den över huvudet. Någon som förstod vad jag menade där förresten? Idag fick jag köra med fri stång och jag kommer ner ordentligt, men vågar som sagt inte ta för tungt då jag inte är så stark i axlar och kan lyfta tillbaka stången över huvudet.